ebc行李準備
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ebc花費
伴手禮
行程地圖：
行程(感謝宇修提供，我有稍微修改)
3月09日（三）臺北－曼谷
泰航TG635：20：10－23：05
住宿：曼谷機場的沙發＋貴賓室 於曼谷機場過夜待轉機(行李直掛)
ebc trekking Day1
3月10日（四）曼谷－加德滿都
泰航TG319：10：30－12：45
兌換盧比、購置裝備
住宿：嚮導RAMESH家
＊＊備妥：
入境表格(A)、落地簽證表格（大頭照）(B)、臺灣人專用STAYORDER（大頭照）(C)這份要留著！
＊＊丹木斯（第一天）
ebc trekking Day2
3月11日（五）加德滿都Kathmandu(1350m)－盧卡拉Lukla(2840m)－法克定Phakding(2610m)
國內線班機飛往盧卡拉機場後，下降沿Dudh Koshi河谷前往法克定住宿
住宿：法克定Phakding山屋 約健行5－6小時 8KM
＊＊丹木斯（第二天）
ebc trekking Day3
3月12日（六）法克定Phakding(2610m)－孟鳩Monjo(2835m)－南崎巴札Namche Bazaar(3440m)
前往孟鳩時，在Benkar跨河前，可以看見Kusum Kanguru山(6367m)及Thameserku山(6608m)
沿Dudh Koshi河谷前進，於Jorsale(2740m)進入Sagamatha國家公園，到Dudh Koshi河及Bhote Koshi河會合處，越過著名的長吊橋後爬升至南崎巴札Namche Bazzar。南崎巴札Namche Bazzar是重要的貿易中心，商品繁多，是登山準備的大本營，可利用時間逛街、參觀國家公園展示的雪巴族文物。
住宿：南崎巴札Namche Bazaar山屋 約健行5－6小時 11KM
＊＊南崎巴札Namche Bazaar是最後可洗澡、補充裝備處。
＊＊丹木斯（第三天）
ebc trekking Day4
3月13日（日）高度適應日：南崎巴札Namche Bazaar(3440m)
爬至辛揚坡切Syangboche(3810m)適應高度並且返回南崎巴札Namche Bazaar
住宿：南崎巴札Namche Bazaar山屋
＊＊南崎巴札Namche Bazaar是最後可洗澡、補充裝備處。
＊＊丹木斯（第四天）
ebc trekking Day5
3月14日（一）南崎巴札Namche Bazaar(3440m)－湯坡切Tengboche(3860m)
爬升越過山坡後，可見Ama Dablam山、Lhots Shar峰、Taboche峰，下石階路到Phunki Tenga(3250m)或用餐，這裡可以看到水力產生動力的轉輪，之後越過Dudh Koshi河，上爬至湯坡切Tengboche(3860m)，沿途冷杉、檜樹、杜鵑花樹林立。湯坡切Tengboche為昆布地區宗教中心，有著名的湯坡切Tengboche喇嘛寺。
住宿：湯坡切Tengboche山屋 約健行7小時 12KM
＊＊湯坡切Tengboche喇嘛寺的祈福。
＊＊丹木斯（第五天）
ebc trekking Day6
3月15日（二）湯坡切Tengboche(3860m)－丁伯切Dingboche(4410m)
林相與昨日相同，越過Imja Khola河，沿途有Ama Dablam山相伴，中午抵達Panboche(3930m)用餐，下午往河的上游續行爬升，經過冰河區後抵丁伯切Dingboche(4410m)。
住宿：丁伯切Dingboche山屋 約健行8小時 12KM
＊＊丹木斯（第六天）
ebc trekking Day7
3月16日（三）高度適應日：丁伯切Dingboche(4410m)
丁伯切Dingboche(4410m)位於Ama Dablam山腳下，登至Nagar Tshang Ri後折返。
住宿：丁伯切Dingboche山屋
＊＊丹木斯（第七天）
ebc trekking Day8
3月17日（四）丁伯切Dingboche(4410m)－羅布切Lobuche(4910m)
沿Pheriche谷地高坡而行，可見對面的Taweche、Lobuche峰(6367m)
、Cholats山(6335m)、Cho La山(5690m)，抵達著名的昆布冰河邊堆滿冰磧石
的Dughla(4620m)午餐，下午爬至冰磧石頂部，有殉難登山者紀念石推，可見Pumori山(7165m)、Lintren山(6749m)、Kumbutse山(6623m)、山谷盡頭是章子峰(7550m)，聖母峰此時被Nuptse峰擋住。沿巨大的昆布冰河，前往羅布切Lobuche(4910m)過夜。
住宿：羅布切Lobuche山屋 約健行6－7小時 12KM
＊＊丹木斯（第八天）
ebc trekking Day9
3月18日（五）羅布切Lobuche(4910m)－高樂雪Gorak Shep(5180m)－聖母峰基地營EBC(5364m)－高樂雪Gorak Shep(5180m)
今天要登上EBC，上午沿谷地與昆布冰河前進，通過Changri Nup冰河的起伏冰磧石堆，抵達五色旗飄揚的EBC(5364m)後，返回高樂雪Gorak Shep(5180m)。
住宿：高樂雪Gorak Shep山屋 約健行9－10小時 15KM
＊＊丹木斯（第九天）
ebc trekking Day10
3月19日（六）高樂雪Gorak Shep(5180m)－卡拉帕什kalapatthar(5545m)－費利崎Pheruche (4200m)
早起後登頂至此行最高海拔拉帕什kalapatthar(5545m)，是位於Pumo Ri山的東南側小山峰，視野遼闊，可看到Pumo Ri、Nuptse、章子峰、Ama Dablam、Taweche、Kantega、聖母峰。
住宿：費利崎Pheruche山屋 約健行9－10小時 13KM
＊＊丹木斯（第十天，終止）
ebc trekking Day11
3月20日（日）費利崎Pheruche (4200m)－南崎巴札Namche Bazaar(3440m)
住宿：南崎巴札Namche Bazaar山屋 約健行10小時 22KM
ebc trekking Day12
3月21日（一） 南崎巴札Namche Bazar(3440m)－盧卡拉Lukla(2840m)
陡下經吊橋後回到法克定Phakding(2610m)午餐，並回到盧卡拉Lukla(2840m)
住宿：盧卡拉Lukla山屋 約健行10小時 21KM
＊＊道別
挑夫及嚮導小費
ebc trekking Day13
3月22日（二）盧卡拉Lukla(2840m)－加德滿都Kathmandu(1350m)
健行結束，上午搭機返回加德滿都，參加Holi holiday彩色節
住宿：嚮導RAMESH家
＊＊備用400美金以免飛機停飛，需搭乘直昇機。
3月23日（三）加德滿都－那加闊Nagarkot
住宿：XX Lodge
＊＊住宿點晚上可能會停電，水晚上也不會太熱，所以趁水熱時，能洗就先洗澡。
＊＊可見：道拉吉里、聖母峰、康城章嘉等群峰。。。
3月24日（四）那加闊Nagarkot－加德滿都
清晨看日出後，昌古那拉揚廟Changu Narayan 、斯瓦揚博拿寺(猴廟)Swayambhunath，晚上逛塔美爾
住宿：SAMSARA HOTEL
3月25日（五）加德滿都
帕坦廣場Patan，下午至歐式夢想庭園Dream of Garden，是1920年尼泊爾首相的兒子設計，對於藝術、建築都有涉略，將夢想實現在這些建築物上，晚上逛塔美爾
住宿：SAMSARA HOTEL
＊＊夢想庭園門票Rs.200
3月26日（六）加德滿都－曼谷
泰航TG320：13：55－18：30
住宿：曼谷國際機場
＊＊至少三個小時以前到機場較保險
＊＊備妥STAYORDER(C)、離境表格(D)
3 月27日（日） 曼谷－臺灣
泰航TG634：07：10－11：55
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嚮導資訊：
Name：Ramesh Simkhada
FB： https://www.facebook.com/HimalayaClimb
Email：namasteramesh@yahoo.com info@everestjourney.com
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非常謝謝雅禎揪我這個肉腳去ebc，雖然覺得能力不足，但我想說這大概是我這輩子唯一一次有人揪我去ebc的機會，加上雅禎說這是大眾行程，不難，只要沒有高山症都可以走完，我考慮好幾天後還是答應了
我的基本體能
我爬山3年多，一開始2年比較勤快，大概1~2周就會爬，從郊山到一些中級山，最後去了奇萊南華，發現自己無法負荷重裝，之後就沒有去過百岳，後續就是爬一些中級山和郊山，去ebc前半年比較少爬山，大概1個月爬1次1天的郊山或中級山而已，1月和雅禎.宇修去爬虎山，我馬上知道我和他們體力差一大截
出發前決定臨時抱佛腳，2/20爬天母古道七星山，2/27~28爬水社大山守關山，速度都是全團最慢又很喘，還因為穿新鞋腳後跟起水泡(之後去ebc路上全程都貼2層OK繃在後腳跟，就沒有起水泡了)
除了爬山，沒有其他運動習慣
我的身體狀況(慘!!!)
1.生理期
出國前1天晚上我生理期來，等於ebc trekking前5天左右都處於生理期狀態，除了生理期間身體虛之外，生理期後幾天可能是缺血的關係，我通常也都很虛，剛好那幾天要到5000公尺已上的地方@@
2.脹氣
從到尼泊爾第一天開始我就脹氣，但是尼泊爾的飯是長型乾乾的粒粒分明的，我不喜歡，而且份量都超大，所以我還是點麵食或餅類居多，幾乎全程都在脹氣，走一走就要打嗝
3.暈機
之前不知道自己搭小飛機會暈機，往Lukla途中還在飛機上拍雪山，拍到很不舒服想吐才休息，總共暈機2天才好
4.拉肚子
最慘的是從ebc trekking第2天早上開始，我就天天拉肚子，因為在台灣的時候，碰到生理期有時候也會拉肚子，就不以為意，沒想到有越來越嚴重的趨勢，吃了4天左右雅禎贊助的表飛鳴都無效，光是早上就拉2~3次，覺得自己超虛弱無力，ebc trekking第8天早上，看到廁所有紅蘿蔔的時候，我真的快崩潰了，才和嚮導說我拉肚子一個禮拜，他馬上給我吃尼泊爾的藥，也是從這時候開始，我正餐就只能吃粥加白煮蛋，而且隔天(第9天)就要走ebc@@，我真的沒把握可以走完......(至於到底有沒有走完可以看後面的遊記XD)
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