關於高山症

我自己：
吃台灣買的丹木斯預防高山症(藥局是說1天吃1顆)
到加德滿都那天晚上聽說同伴早上就已經開始吃，就吃了1顆，因為半夜頻尿副作用太嚴重，睡眠品質不好，聽別的同伴說要早上吃比較不會影響睡眠，就想說那等到後天早上再吃半顆，後天早上吃完才聽另一個同伴說要晚上吃，當天晚上以後改成每天晚上吃0.5顆，一直吃到下山途中的Pheruche4200m，總共吃5.5顆)

嚮導RAMESH：
1.如果是吃他提供的丹木斯，從Phakding(2610m)開始吃就好了，而且每天要比固定時間提前5分鐘吃，不然就沒效了，依他個人經驗是晚上吃比較好
2.台灣的丹木斯適合台灣的山，尼泊爾的山比較高，應該要吃尼泊爾的丹木斯比較好，但是他看我們吃台灣的丹木斯好像血氧濃度也OK，就讓我們繼續吃台灣的丹木斯
3.每天早餐和晚餐後都要量血氧濃度，如果低於70，要看那人的身體狀況是否是能吃能睡能聊天能笑，如果都正常就沒關係，如果不行的話就要立刻下山
4.越接近五千公尺，越要遵守爬高睡低的原則，所以到羅布切Lobuche(4910m)的時候，即使我很累了，還是跟著爬上一個小山坡到五千公尺以上的地方
5.如果早上起來會頭暈頭痛的話，睡覺的時候可以不要墊枕頭
6.多喝熱水，身體代謝好，血氧高的話，就不容易有高山症

回台灣以後問有在爬高山的醫生朋友：
http://recreation.forest.gov.tw/lib/lib_2_3_10.aspx
台灣大部分的丹木斯一顆250mg，早晚各吃0.5顆，如果體重比較重的話，早晚各吃1顆
威而鋼對肺水腫有幫助
頭痛吃普拿疼或nsaid


這是我們這團的血氧和心跳紀錄，我是第3個，心跳數超高，嚮導說心跳數因人而異，參考價值不高，看血氧就好了

高度參考：                                          我的血氧：  

盧卡拉Lukla(2840m)                           89早

法克定Phakding(2610m)　　　　　 98晚  94早　　　　　　

南崎巴札Namche Bazzar(3440m)       83晚  92早  94晚  96早

湯坡切Tyangboche(3860m)                 86晚  88早

丁伯切Dingboche(4410m)                   84晚  87早  84晚  83早

羅布切Lobuche(4910m)                      77晚   80早  在羅布切的晚上和隔天早上我都頭暈不舒服

高樂雪Gorrak Shep(5180m)                80晚  86早

費利崎Pheruche (4200m)                     86晚  95早

南崎巴札Namche Bazzar(3440m)       92晚

從另一個嚮導WAKIL的FB抓來的血氧濃度參考圖

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